2019-11-14 〜と考えた 日々 不安や戸惑いが頭に浮かんだ後に 〜と考えた と心の中で言う その考えを遠くから見て置いておくイメージ これを習慣になるように意識する。 嫌なことが浮かんだりつらい気持ちがあるときに使ってみる。